Pesawat kertas

Saat olahraga, tubuh kita membakar cukup banyak kalori yang menyebabkan kita lapar setelah berolahraga. Kebanyakan dari kita akan memilih makan setelah melakukan aktifitas ini. Makan setelah olahraga. bukan itu yang di permasalahkan. tapi makanan apa yang kita makan. itulah letak banyak kesalahpahaman sehingga tak menimbulkan dampak terlihat setelah kita berolah raga atau tidak. karena setelah membakar kalori capek-capek an, kita malah mengisinya lagi dengan makanan yang mengandung kandungan kalori yang cukup tinggi.

Berikut adalah makanan yang  harus kamu hindari setelah selesai berolahraga:

1. Roti
oke, yang perlu sangat dihindari adalah roti putih. jika kamu mengonsumsi roti yang terbuat dari pati sederhana mungkin tidak ada masalah. seperti roti gandum.

2.Sereal
Okey, jangan cepat percaya jika ada sereal dengan tulisan rendah lemak. gula dan garam dengan kadar tinggi bisa memanipulasi semuanya. lebih baik jika kita memilih yoghurt alami dengan granola atau ganti sereal kalian dengan salad buah segar.

3.Telur Goreng
yang jadi masalahnya adalah minyak yang dibuat nggoreng itu. telur yang digoreng dengan minyak yang banyak dan mengandung lemak membuat kadar lemak jenuh didalam telur menjadi tinggi. sarannya, makanlah roti rebus atau segala cara menikmati telur selain dengan di goreng, itu lebih baik bagi tubuh setelah berolah raga.

4.Kue
Croissant mungkin tergoda setelah sesi pemanasan, tapi mereka meiliki tingkat lemak jenuh tinggi, yang tidak akan membantu otot kita pulih dari kelelahan setelah menggunakan treadmill. Tepung halus, gula dan lemak hanya akan membuat kita merasa kembung dan lapar lagi dalam waktu 30 menit.
Cobalah gandum utuh seperti bubur dan selai kacang pada sepotong roti gandum utuh.

5. Smoothies
Beberapa tempat penjual smoothies  akan memasukan potongan buah utuh ke dalam blender sehingga Anda dapat percaya bahwa apa yang Anda dapatkan adalah bahan alami, tetapi yang lain akan menggunakan jus buah konsentrat yang mengandung sejumlah besar gula. periksalah dulu sebelum memastikan membeli smoothies di tempat itu.

6. Sayuran Mentah dan segar


Selalu hindari yoghurt beku dan es krim, jika ragu-ragu, minumlah kopi hitam, teh hijau, atau segelas air lemon ketika kalian sedang berhenti.